Víte, jak správně běhat? 3 důležité rady

Mnoho žen se chce před létem dostat do formy. Jak jste již jistě slyšeli, nejúčinnější je běh. Nicméně, co když jste začátečníci? Poradíme vám, jak správně běhat a na konci vidět skvělé výsledky.
Raději pomalu než rychle

Je pravdou, že rychlost je při běhu důležitá, ale to neplatí tehdy, když jste začátečník. Svůj běh přizpůsobte tempu, které vaše tělo zvládne. Určete si trasu, a když zjistíte, že umíte zaběhnout ještě dál, tak to zkuste. Hlavní je, abyste se zbytečně nepřesilili.

Správná obuv a oblečení

Pokud se rozhodnete začít běhat, tak si určitě pořiďte běžeckou obuv. Ne nadarmo se tak jmenuje. Běžecká obuv by vám měla dokonale padnout a je vhodná do všech terénů. Je úplně jedno, jestli sáhnete po značkové či neznačkové obuvi.

Určitě jste slyšeli, že když dáte na sebe co nejvíce oblečení, tak se budete potit víc a zhubnete dříve. To ovšem vždy neplatí. Pokud na sebe hodíte mnoho oblečení, tak vám během běhu může přijít nevolno. Váš pot se změní na studený a působí nepříjemně. Můžete si tím přivodit jen zdravotní potíže.

Správné držení těla

Mnoha běžcům se stává, že je při běhu bolí páteř. Ptáte se proč? Právě díky špatnému držení těla. Během celého běhu se snažte vrchní část trupu nenaklánět příliš dopředu. Celá váha těla je totiž přenesena na vrchní část páteře a ta vyvolává bolest v ramenou a v krku za kterou si skutečně můžeme sami. Snažte se na to myslet i při běhu.

Zmírňuje migrénu, léčí nespavost a pomáhá při léčbě astmatu

Pozor, potrháš se, upozornil mě manžel, když jsem sáhla rukou do záhonu. Ne, nebyla to kopřiva, ale meduňka listy silně připomínající kopřivou rostlinku. Meduňka má...

Jak znečištěné životní prostředí škodí naší kůži?

Znečištěné životní prostředí neškodí pouze našemu zdraví, ale také naší pokožce. Proto bychom ji měli dostatečně chránit! Víte, před čím byste se měli mít...

Otce jsem naposledy viděla jako malá: Až po letech mi vysvětlil, že za jeho odchodem stála tato absurdita

Petra měla se svým otcem neuvěřitelně skvělý vztah. Byl pro ni hrdinou a vzorem zároveň, cítila se jako jeho malá princezna. Věděla, že tvrdě...

Monstera Albo Variegata: Panašovaná monstera, která pobláznila celý svět!

Díky bílým mramorovým skvrnám na listech se z ní stal obrovský fenomén, který si zamilovali pěstitelé pokojových rostlin po celém světě. Monstera Alba VariegataMonstera Albo...

Robotický vysavač dokáže ušetřit spoustu času: Jak vybrat ten správný?

Řešením je robotický vysavač. Toto zařízení je navrženo tak, že za ideálních podmínek udělá všechnu práci za vás. Ušetří vám tak energii i čas,...